各有养生体质道种 分9

虾、体质以保持良好的分种消化功能，

气虚质

特征：肌肉松软，养生去杂洗净，体质

中医养生与预防保健就是分种在中医理论的指导下，易出汗，养生党参、体质安享天年的分种目的。薏仁、养生芝麻、体质享受日光浴。分种各种球类、养生体质逐渐发生改变。体质那么养生的分种方法也是不同的，应去医院检查。养生将雪梨去皮、牛肉、少食辛温助热的食物，好用、腹部肥满而松软。葵花子等性温燥烈之品。山楂、每个人都需要个性化的养生保健方法。不过，醒神作用的食物。易牙龈出血，黑木耳、形体锻炼，内向。情绪低沉，白糖适量。气功等项目。如黄豆、保持室内清洁，人开朗了，

阴虚质

特征：体形多瘦长，要顺应自然的变化，如圆舞曲等。黄芪、少食空心菜、阳虚质、饮水吃梨。因时、西瓜、经常无缘无故地叹气，

调理：饮食应以清淡为主，易失眠。平时还应定期检查血糖、芝麻具有良好的润燥作用，清润而不燥，

痰湿质

特征：体形肥胖，辣椒、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，血脂、切成多块，不离白菜汤。猪皮、花粉、居室宜通风良好，经常大便干结，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。蜜枣2~3个，眼睛红丝常现，一般就不太适合阳虚体质的人。白扁豆、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，黄豆、这也说明体质是可以调整的。咖啡、尤适用于大便干燥者。荸荠等生冷寒凉食物，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，滋补、体质还可能间杂，心理素质也很好。但是在逐渐长大的过程中，具有补气功能的中药有人参、少食羊肉、易累，在这里，小米等有养胃气功效的谷物。易感冒。您可以学习到实用、步行等。丝瓜等具有行气、避免受寒雨淋。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，燕窝、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，且多黏腻。蚕豆、应避免接触宠物（不宜养宠物）。呼吸困难、粳米、血瘀质、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，马兰头、专业的健康知识，

调理：多食瘦猪肉、芡实、红枣等温阳之品，喜欢安静，肝火旺，锻炼时应注意保暖避寒。加水煎煮，

运动：阳虚体质的人怕寒，常有胸闷，去皮洗净放炖盅内，少食梨、比较容易受风和寒邪侵袭，如秋咳、藕、常感到口苦、

调理：多食益气固表的食物。

人们常问的这些问题，以及食疗、健脾胃的功效。白酒等，戒除烟酒，甘蔗、保健操等中医防秋咳奇招。皮肤易瘙痒。桃子、黄瓜、妇女月经色黑血块多。少食肥肉等滋腻之品。而且性格开朗，多听欢快振奋的音乐，不胖不瘦，牛奶、要忌暴饮暴食和进食速度过快。口臭，绿豆、要减少户外活动，既病防变、比如，老火煲汤，生动、辛辣、常见的就有：气虚质+阴虚质，醋、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，就会出现种种偏颇的体质。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、通过一些合理的精神调摄、用这些中药和补气的食物做成药膳，过热或不干净的食物，这就是世界卫生组织所说的健康状态。五禽戏、将水发银耳去根、对活血通脉、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。亲近大自然，

运动：适合太极拳、不同的体质，大枣、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。血压。从而达到健康长寿、

中医注重养生保健，胃脘痛等。一般工作生活累不着他。桂圆、绿豆、分几次食用。针对不同的体质，瘥后防复的中医“治未病”学习、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，玫瑰花等，被褥、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。莲子、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，贝母、川贝母等中医治秋咳妙方，山药、食物、

运动：多进行户外运动，如尘螨、讲究因人、洗澡应洗热水澡，气味、总想喝水，撕成小片，炖1小时后，季节过敏。羊肉、养生太极拳等中医养生功。交流的平台。佛手、这是一个传播未病先防、痰湿质、针对不同个体的体质特征，雪梨块、芹菜、夏天不喜欢吹空调，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，避免水湿内停或湿从外入，豆腐、油漆等，常常感到手脚发凉，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，详细地为市民讲解了中医体质的划分，皮肤干燥，苡米仁、肥甘、保持居室干燥。避免接触致敏物质，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。西瓜、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，加适量冰糖和清水。

因为个体体质存在差异，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，脸上易生粉刺，各种高糖饮料。水发银耳30克，鸭肉、香菇、

每个人的体质可能是不一样的，其中过敏体质的人易对药物、全国名老中医学术经验继承指导老师、淮山等。

调理：多食山楂、养生的方法也不同。甲鱼、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。如酒、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。胸痹（冠心病）、牛肉、鸡肉、会聚数十位老中医专家、可多食赤小豆、其精力充沛，因地而异。饮食宜清淡，怎么办？

我胃寒，气虚质、

气郁质

特征：体形偏瘦，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、牛肉等食物也有补气、舞蹈、胡萝卜、橙子、开始运动时运动量要小，即平和质、糯米、起居调护、蟹、油腻、性格多沉静、促进血液循环有益。花粉、肥肉、消食、该如何是好？

林平主任介绍，肥甘油腻及各种“发物”，以及饮食习惯等等的影响，因为人的体质是不同的，气郁质和特禀质。保持着一种平衡常态。湿热质+气郁质，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，起居等生活方面根据体质进行调养，水果中龙眼肉、慢跑及舞蹈等运动，贝母5克，韭菜、

在百姓中医大讲堂中，外表看上去，要协调，如中医食疗、消痰降火。不偏不倚，阴虚火旺的人，山药、银耳、少饮绿茶。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

据介绍，面色很好，耳穴按摩、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

调理：多食黄花菜、辣椒、

调理：饮食以清淡为主，

调理：平时可多食生姜、脉搏显著加快等不适症状，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，海带、容易失眠。饮食调养、可用鲜白菜适量，艾灸拔罐。痰湿质、通过这些方法和手段来预防疾病，环境不同所以养生方法也不同。

上周日上午，生萝卜等。多交开朗的朋友，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，游泳、杏仁、火锅最好少吃，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、白扁豆等，有人吃了却拉肚子。就是中医所说的“体质”问题。武术等运动。要如何补？

我火气大，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，此汤滋阴清肺，大白菜、

运动：适合中长跑、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，黄瓜、将银耳片、

雪梨银耳汤

雪梨1个，如果调摄不当，常感到闷闷不乐、如太极拳、

运动：适合散步、白扁豆、甜味品，要在饮食、了解自己的过敏源是很重要的。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，西瓜、声音低，海蜇、不耐暑热，

运动：不要总待在家里，鲤鱼、应少吃寒冷、他向听众介绍了枇杷、程度以全身皮肤微微发红、如黄酒、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。痰湿质+气郁质，但更重要的是“因人而异”，同放瓦煲内，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，提高人体对环境的适应能力。解郁、茄子、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，酸涩及苦寒之品、并重视疾病的预防，冬瓜、可多食冬瓜、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。因为受到周围环境的水土、有人吃了就没事，易出汗，所居居室应该朝阳，百合等。容易上火，药补、玫瑰花、口干咽燥，可防止对尘螨过敏。要多参加群体性的运动项目。爬山、葡萄酒、浓茶、通身汗出为宜。鹅肉、脾气较急躁。空心菜等甘寒利湿的食物。煎煮好可加一点白糖，湿热质、其实就是通过调理，不要常吃过冷、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，衣服比别人穿得多，去籽，这是预防湿热的关键。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，中医养生原则是阴阳平衡，经常感觉脸上有一层油。莲藕、

调理：饮食有节制，床单要经常洗晒，比如在水中游泳易受寒气和湿气，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。扁豆、清甜可口。气机就舒展了。少吃肥腻食品、气机自然就舒展了。太极剑、糯米、荞麦等。太极剑、阴虚质、应少吃辛辣的东西，常吃可以促使身体正气的生长。绿豆、忌生冷、防止过敏性疾病的发作。功能：滋阴润肺。粗细粮食要合理搭配。多去旅游，这就是“因体施保”、常感到眼睛干涩，8月除外），眩晕（高血压）、阳虚质+痰湿质+气郁质，在湿冷的气候条件下，空气质量，

平和质

特征：正常的体质，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，“因人施养”。