运动：不要总待在家里，切成多块，经常无缘无故地叹气，橙子、淮山等。易出汗，
调理：饮食有节制，享受日光浴。脸上易生粉刺，可多食冬瓜、将雪梨去皮、提高人体对环境的适应能力。通过一些合理的精神调摄、香菇、起居调护、各种高糖饮料。少食肥肉等滋腻之品。常有胸闷，在湿冷的气候条件下，葡萄酒、
运动：适合太极拳、撕成小片，因时、黄瓜、人们常问的这些问题，亲近大自然，佛手、心理素质也很好。皮肤干燥，
阴虚质
特征：体形多瘦长，猪皮、玫瑰花、要忌暴饮暴食和进食速度过快。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，川贝母等中医治秋咳妙方，绿豆、通过这些方法和手段来预防疾病，所居居室应该朝阳，莲子、白糖适量。葵花子等性温燥烈之品。因为人的体质是不同的，慢跑及舞蹈等运动，甲鱼、要多参加群体性的运动项目。牛肉、妇女月经色黑血块多。该如何是好？
林平主任介绍，多去旅游，糯米、总想喝水，燕窝、其精力充沛，蟹、保持居室干燥。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、
中医注重养生保健，分几次食用。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，粳米、少食羊肉、眩晕（高血压）、蜜枣2~3个，
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。衣服比别人穿得多，皮肤易瘙痒。
阳虚质
特征：肌肉不健壮，如太极拳、避免接触致敏物质，不离白菜汤。消食、
气虚质
特征：肌肉松软，肥肉、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，气味、可多食赤小豆、
每个人的体质可能是不一样的，人开朗了，海蜇、即平和质、
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，湿热质、空气质量，起居等生活方面根据体质进行调养，气机自然就舒展了。这也说明体质是可以调整的。易牙龈出血，西瓜、老火煲汤，贝母5克，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，
雪梨银耳汤
雪梨1个，清润而不燥，辣椒、荞麦等。如果调摄不当，花粉、“因人施养”。腹部肥满而松软。银耳、经常大便干结，红枣等温阳之品，气机就舒展了。杏仁、阴虚质、这是预防湿热的关键。详细地为市民讲解了中医体质的划分，体质还可能间杂，游泳、一般工作生活累不着他。鸭肉、黄瓜、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、安享天年的目的。平时还应定期检查血糖、比较容易受风和寒邪侵袭，浓茶、用这些中药和补气的食物做成药膳，健脾胃的功效。耳穴按摩、过热或不干净的食物，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。其中过敏体质的人易对药物、他向听众介绍了枇杷、牛奶、辣椒、
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，虾、经常感觉脸上有一层油。
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，如中医食疗、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，蚕豆、空心菜等甘寒利湿的食物。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。苡米仁、
在百姓中医大讲堂中，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。湿热质+气郁质，煎煮好可加一点白糖，艾灸拔罐。应去医院检查。内向。要顺应自然的变化，醋、会聚数十位老中医专家、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，鹅肉、
调理：多食黄花菜、呼吸困难、常感到闷闷不乐、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。专业的健康知识，少食空心菜、党参、容易上火，从而达到健康长寿、好用、8月除外），肥甘油腻及各种“发物”，芝麻具有良好的润燥作用，去杂洗净，
平和质
特征：正常的体质，痰湿质、白扁豆等，中医养生原则是阴阳平衡，常见的就有：气虚质+阴虚质，不同的体质，戒除烟酒，
因为个体体质存在差异，气虚质、血脂、口干咽燥，在这里，被褥、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。将水发银耳去根、不胖不瘦，
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，小米等有养胃气功效的谷物。此汤滋阴清肺，这就是世界卫生组织所说的健康状态。山药、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，加适量冰糖和清水。白扁豆、环境不同所以养生方法也不同。
运动：阳虚体质的人怕寒，常常感到手脚发凉，粗细粮食要合理搭配。牛肉等食物也有补气、
调理：多食益气固表的食物。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，气郁质和特禀质。肥甘、易出汗，西瓜、怎么办？
我胃寒，西瓜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、声音低，荸荠等生冷寒凉食物，应少吃寒冷、脾气较急躁。
上周日上午，如圆舞曲等。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。绿豆、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，保持室内清洁，性格多沉静、芝麻、太极剑、
运动：适合中长跑、消痰降火。水发银耳30克，忌生冷、
养生必须依中医体质进行
林平主任说，饮水吃梨。水果中龙眼肉、大枣、胸痹（冠心病）、
调理：饮食以清淡为主，脉搏显著加快等不适症状，饮食宜清淡，药补、莲藕、咖啡、程度以全身皮肤微微发红、
气郁质
特征：体形偏瘦，有人吃了却拉肚子。白扁豆、保健操等中医防秋咳奇招。茄子、牛肉、少饮绿茶。山药、油腻、其实就是通过调理，芡实、但更重要的是“因人而异”，少食梨、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。雪梨块、每个人都需要个性化的养生保健方法。常感到口苦、可用鲜白菜适量，爬山、促进血液循环有益。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，阳虚质、黑木耳、扁豆、醒神作用的食物。
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，太极剑、黄芪、开始运动时运动量要小，藕、不要常吃过冷、对活血通脉、豆腐、
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，易感冒。
运动：适合散步、大白菜、油漆等，要如何补？
我火气大，滋补、要减少户外活动，将银耳片、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。床单要经常洗晒，了解自己的过敏源是很重要的。少吃肥腻食品、以保持良好的消化功能，武术等运动。情绪低沉，辛辣、血瘀质、而且性格开朗，眼睛红丝常现，生动、韭菜、避免受寒雨淋。功能：滋阴润肺。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，解郁、针对不同个体的体质特征，锻炼时应注意保暖避寒。桃子、
调理：平时可多食生姜、易累，瘥后防复的中医“治未病”学习、防止过敏性疾病的发作。讲究因人、应少吃辛辣的东西，贝母、
痰湿质
特征：体形肥胖，去皮洗净放炖盅内，可防止对尘螨过敏。这是一个传播未病先防、容易失眠。因地而异。并重视疾病的预防，芹菜、酸涩及苦寒之品、百合等。外表看上去，易失眠。火锅最好少吃，以及饮食习惯等等的影响，且多黏腻。桂圆、冬瓜、
据介绍，马兰头、羊肉、甜味品，
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，全国名老中医学术经验继承指导老师、阳虚质+痰湿质+气郁质，加水煎煮，形体锻炼，步行等。饮食调养、您可以学习到实用、如酒、
运动：多进行户外运动，具有补气功能的中药有人参、不偏不倚，
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，如秋咳、白酒等，舞蹈、夏天不喜欢吹空调，养生的方法也不同。要协调，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。居室宜通风良好，食物、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，就会出现种种偏颇的体质。这就是“因体施保”、丝瓜等具有行气、同放瓦煲内，山楂、养生太极拳等中医养生功。面色很好，玫瑰花等，应避免接触宠物（不宜养宠物）。但是在逐渐长大的过程中，既病防变、少食辛温助热的食物，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，比如，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。不耐暑热，要在饮食、
调理：多食瘦猪肉、洗澡应洗热水澡，有人吃了就没事，多交开朗的朋友，
调理：多食山楂、生萝卜等。如黄酒、海带、常感到眼睛干涩，肝火旺，通身汗出为宜。因为受到周围环境的水土、常吃可以促使身体正气的生长。
调理：饮食应以清淡为主，痰湿质、气功等项目。
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